[...] cghodzi mi prop wino clen , albo samo wino + clen . Moje pytanie brzmi ktore z tych polaczen bedzie lepsze . Wiem że wino wraz z tesciem b. dobrze działa , jednak planuje zrobic dobra redukcje " najzdrowiej jak sie da " . Pytanie mam jeszcze co do samego clena jedni mowia ze tnie wszystko i mieso i lepiej go brac z winem lubb propem jako [...]
czesc mysle,ze ten temat tu pasuje...mianowicie studiuje na AWF w tym semestrze zacząłem zajęcia z przedmiotu,który zwie się 'rytmika i taniec' jestem po 2 zjazdach na ktorych mialem zajecia z rytmiki - rozne uklady, kroki (np.crossy, twisty, rozne pozycje w siadzie-lezeniu-w kleku, układy z różnymi przedmiotami:np. butelki itd. itp) oraz [...]
1. 22 lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]
[...] zejscie z cyklu, po uzgodnieniach z TyreXem (ktorego juz na sfd nie ma ) miala to byc meta brana przez 3 tygodnie po skonczeniu kucia omy, ale teraz sie zastanawiam czy nie zrobic tapperingu z propa 100/75/50.Na odblok mysle ze 24-30tab clomidu wystarczy, ale ciagle sie zastanawiam jakim systemem go jesc jak mozecie to cos zaproponujcie. Jezeli [...]
Tyram FBW w domu na prowizorce sprzęcie. Wszystko okej, prócz nóg, nie wiem jak je zrobić. Sztangi nie mam, w plecak wpakuję maks 20-30kg, a taka sytuacja, że na siłce robiłem serie ciężarem sporo powyżej setki to mnie to nie urządza. Na ilość też słabo, kiedyś próbowałem zrobić program 300 przysiadów to zrezygnowałem po sprawdzeniu maksa, gdzie [...]
[...] praktycznie nie ma zadnego wybrzuszenia..;/;/;/ o pupie nie wspomne,patrzac z boku najbardziej wystajcy jest wlasnie czworoboczny. chcialam sie zapytac co moge zrobic,zeby zredukowac i bardziej "wyprostowac"przody,a jednoczesnie uwypuklic tylny miesien uda(ale kobieco).czy dzieki jakims cwiczeniom mozliwe jest znaczne wypchanie [...]
Siemanko, od miesiąca się zabieram za ćwiczenie mięśni brzucha ale jakoś zacząć nie mogę, pytałem się czy A6W jest dobrym rozwiązaniem, słyszałem różne odpowiedzi, głównie że nie, ale jako iż lepiej coś robić niż nic, właśnie jestem po pierwszym dniu ćwiczeń. Teraz seria moich amatorskich pytań: 1. W domu u mnie jest spora ilość proszku na masę od [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: optymalna -białko: 1,5g -węglowodany:0,8g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę lat temu deka solo, wino solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam Wszystkich. Potrzebuje drobnej pomocy/rady kogoś doświadczonego. A więc... Przez rok czasu schudłem 47kg (przed schudnięciem ważyłem 125kg), aktualnie ważę 78kg i mój wzrost to 185cm. Na siłowni ćwiczę ok.6 miesięcy. Moim skromnym zdaniem sądzę, że są już widoczne jakieś efekty. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mięśnie, [...]
[...] po 10 minut na mięśnie brzucha kazdego dnia ( dopiero od tygodnia).mój brzuch nie wiele zmniejszył się.ja mam pytanie czy to jest wystarczające ? czy mogłabym coś jeszcze zrobic aby szybciej spalic tkankę tłuszczową w tej okolicy? słyszałam kiedys od koleżanki ,żeby owinąc brzuch folią gdy cwiczę. Trochę to śmieszne ,ale czy może to pomóc ? [...]
[...] nie wchodzi wemnie tyle zarcia.Przemyslałem wiele i zdecydowałem sie na jeden cykl sterydowy z tym ze pierwszy i ostatni niechce w tym siedziec chce poprostu raz wziąść zrobic to wszytsko jak nalezy z osłonkami z odblokiem z pomocą odzywek i przy tym jeszcze wmusić w siebie troche wiencej jedzenia zeby to miałą jak najwiencej pozytku zeby [...]
[...] w sile zainwestowac , mam ciezarki 5 kilo mam tez laweczke i sztange , tylko nie mam jej gdzie w domu rozlozyc bo to zajmuje dobry kawal pokoju ! Co moge w takim wieku zrobic ? Poradzcie mi jakies cwiczenia ktore mi pomoga w tym , dorecznie czyli 2-3 razy w tygodniu po 10-15 minut sobie podnosze ciezarki ew. pompki sklony , brzuszki itp ale [...]
Witam Potrzebowałbym odpowiedzi na kilka pytań ponieważ szukając na forum trochę się pogubiłem. Jestem w 8 tygodniu cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i [...]
witam napiszę tu zestawy ćwiczeń na klatkę gdy w wyżej wymienionej partii mamy "zastój" ten zestaw ćwiczeń nie ja wymyślałem, nie są mego autorstwa, kto od czasu do czasu jest na Animalu będzie wiedział kogo pod tym podpisać jest to sytem 5, 10, 20 który wykonujemy przez 6 tygodni x1 w tygodniu i ani dnia dłużej, bo można przemęczyć mięśnie!!! [...]
jest to taki cykl treningowy, który chciałbym tutaj wkleić i prosić o ewentualne korekty. 6tygodni. I dzień treningowy - Klata+triceps Wyciskanie sztangi płasko - 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi głową w dół - 4x12,10,8,6 Przenoszenie talerza - 4x15-12 Francuz stojąc - 3x10 Pompki w podporze tyłem - 3x12-10 II dzień treningowy Plecy + Biceps [...]
Witam taki zestaw planuje zakupić Dymatize Elite Whey 4,5kg DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 TREC L-GLUTAMINA OLIMP KREATYNA MEGA CAPS ,aktualnie kończę redukcje(w końcu bo po co zabierać się za masę jak zwały tłuszczu były po bokach z redukcji jestem zadowolony 5 tydzień i 6-7 kg mniej dieta na mase podobna będzie jak na redukcje tylko zwiększona [...]
Witam Wszystko zaczęło się jakieś 3 lata temu, zapisałem się na siłownie. Na treningach czułem dziwną słabość w prawym barku i bicepsie, dziwne uczucie tak jakby nagle odebrało siły. Trener mówił mi że tak bywa i żebym zrobił sobie przerwę. Po tygodniu było to samo do tego pojawił się ból w okolicy prawej łopatki, promieniujący na żebra. Poszedłem [...]
Mam na imię Karolinka a na nazwisko Klaś.Jestem bardzo gruba i chce schudnąć.Warze 50 kilogramów i mam lat 10 i nie wiem co mam zrobić żeby schudnąć.Pomóż mi.Bardzo cię proszę.Co mam zrobić,mogę schudnąć?
[...] za sobą): 1-9 npp 50mg ed (dawka podbijana co jakis czas o 10mg, startowalem od 30mg) 1-10 prop 60mg ed 6-12 wino 30-40mg ed Po zakonczeniu myslalem zeby wbic troche hcg i zrobic mostek z cypio/enana przez 5-6tyg 250mg week i po tym mostku podbic testa i dołożyć Tren E i tutaj moje pytanie o dawki bo z trenem nigdy nie mialem stycznosci. [...]
[...] mi schudły nogi i stracilam prawie tyłek:( Mam 158cm i waże jakieś 49/50kg. Przed ciążą wazylam 52/53kg miałam fajne uda i trochę tyłka,teraz jest dramat:( co mam zrobic? z diętą cięzko bo karmie synka więc może podrzucicie jakieś cwiczenia:(? jestem tak załamana że nie jestem w stanie załozyc żadnych obcasów bo wyglądam jak tyczka. [...]
